任何疾病的好姿势出现都是身体发出的求救信号。如果颈椎已经报警，成好颈椎大家一定要先看看自己的好姿势j9生活方式是否有问题。

　　抬头做人

　　在日常生活中，我们确实离不开手机，好姿势那么就教大家看手机的成好颈椎两个正确姿势。

　　第一个动作是“奥特曼式”。保持脖子放松，成好颈椎右手拿着手机举至眼睛的好姿势高度，同时左手用腕背侧支撑右手肘部，成好颈椎以便更舒服地握住手机。好姿势j9大家可以脑补一下“奥特曼打怪兽”的成好颈椎画面。

　　第二个动作是好姿势“好好学习式”。如果嫌用手撑着太累，成好颈椎那就可以用桌子，好姿势坐在桌子前，保持脖子放松，双肘放在桌子上支撑手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。总而言之，记住一句话，玩手机的时候不要低头。

　　高枕有忧

　　有句俗话叫做“高枕无忧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。我们刚才提到，低头对颈椎不好。如果枕头高的话，睡觉8小时=低头看手机8小时，第2天醒来，你肯定会觉得脖子酸痛不已。

　　其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的描述应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？合适枕头的高度，是人无论仰卧、侧卧，都能保持颈椎处于中立位。

　　睡眠时，保持这个姿势最健康。

　　科学锻炼

　　想要拥有健康的颈椎，就要加强颈椎核心肌群的锻炼。

　　来源：健康中国

• ·Nice to 蜜柚！往年首批梅州蜜柚“抢鲜”进口
• ·桂平国家地质公园保护展示设施项目获中央预算内资金1200万元支持
• ·港南区冲口醒狮营地竣工投用
• ·广西云主播Vlog②丨“Nice！Delicious！Cool！”东盟媒体人看柳州工业
• ·培训新一代电子信息财强盛人！梅州举行这场行动
• ·我市开展市直部门处级领导干部家属清廉家风宣传教育活动
• ·第十一届全国农民摄影大展农民摄影讲习活动在覃塘举行
• ·我市退役士兵辅警岗位技能提升培训班开班
• ·深中通道助力“半小时交通圈” 实现“一脚油”跑遍大湾区
• ·贵港市疾病预防控制局揭牌成立
• ·档案是打开过去的密码，是服务未来的钥匙
• ·我市4项科技成果获广西科学技术奖
• ·成功着陆！神舟十八号载人飞行任务取得圆满成功
• ·朱会东到港北开展建设西南中南粮食安全保障示范基地课题调研
• ·市委市直机关工委荣获广西基层理论宣讲优秀集体称号
• ·平南县：丰富载体形式 推动廉洁文化融入日常